| 草莓优酪乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 984克 | 草莓优酪乳热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于打桌球134分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓优酪乳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
自制低脂酸奶（200克）、草莓（按喜好适量）、苹果（1个）、芦笋（一小段）
1/2. 草莓洗净去蒂，盐水浸泡20分钟。芦笋洗净切小段。苹果去皮切块。
2/2. 将水果加入食物搅拌机，加入自制酸奶(我用的是easiyo酸奶制作机，简单方便)。搅拌一分钟左右即可~
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、促进胃肠蠕动、大便秘结等功效；可与酸奶、牛奶、冰糖搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、咸菜、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、抗癌等功效；可与苦瓜、银杏、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓优酪乳热量336 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质2.37 克
- 碳水化合物23.59 克
- 钠247.6 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾497 毫克