| 绿萼梅山药糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 铁棍山药 | 克 | 39千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 130克 | 绿萼梅山药糯米粥热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于换床单102分钟消耗的热量...150 | |||||
绿萼梅山药糯米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、大米（10克）、铁棍山药（70克）、绿萼梅花（鲜）（10克）、冰糖（适量）、食用油（适量）
1/9. 准备；糯米淘净浸泡半天.
2/9. 取砂锅，加适量清水，放入糯米，加几滴油大火煮开，小火30分钟.
3/9. 铁棍山药去皮洗净，切厚片
4/9. 绿萼梅去杂质，用清水漂净，放入砂锅，用适量水煮开，小火闷10分钟
5/9. 捞去花瓣留汁.
6/9. 把山药放入糯米锅里，小火20分钟.
7/9. 放入绿萼梅汁.
8/9. 小火5分钟，边煮边搅拌，防止粘锅底.
9/9. 放入冰糖，煮3分钟即可.
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、美容益寿等功效；可与香瓜、莲藕、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、益脾胃等功效；可与桂圆肉、锁阳、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、滋肾益精、健脾益胃等功效；可与小麦、薏米、玉米搭配；与甘遂、鲤鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿萼梅山药糯米粥热量256 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物172.1 克
- 钠18.5 毫克
- 钙878 毫克
- 铁50.6 毫克
- 钾572 毫克