| 菜男咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 448克 | 菜男咖喱鸡热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于改建房屋159分钟消耗的热量...330 | |||||
菜男咖喱鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、花生米（适量）、蔬菜粒（适量）、花生油（适量）、少许香油（适量）、米酒（适量）、甜酱（适量）、玉米淀粉（适量）、蒜泥（适量）
1/3. 红萝卜，洋葱，土豆，蒜及鸡胸切件后备用
2/3. 红萝卜，洋葱，土豆，蒜及鸡胸切件后备用
起油锅，下蒜头煸香
把洋葱迅速倒入炒至稍透明状
把鸡件倒入快速翻炒均匀，炒一分钟
把红萝卜倒入炒均匀
接着把土豆件倒入翻炒一分钟
加入牛奶，慢火煮五分钟
加入咖喱砖，最慢火继续煮20、30分钟
3/3. 摆盘即可开吃了
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、温中益气等功效；可与栗子、板栗、松子搭配；与基围虾、鲍鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、健脑益智、降低胆固醇等功效；可与菠菜、黄豆、南瓜子搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜男咖喱鸡热量875 千卡
- 脂肪34.27 克
- 蛋白质43.84 克
- 碳水化合物14.64 克
- 钠278.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁4 毫克
- 钾728 毫克