| 青瓜炒鹅蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 总量 | 488克 | 青瓜炒鹅蛋热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于晾衣服316分钟消耗的热量...120 | |||||
青瓜炒鹅蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一条）、火腿肠（一条）、鹅蛋（一个）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/5. 青瓜切片，火腿切片和鹅蛋拌一起，加适量盐在蛋里面搅拌均匀。
2/5. 多放点油，把火腿蛋炒散。捞起先。
3/5. 另外放油，放蒜爆香先，再下青瓜炒熟，倒入适量的酱油耗油鸡精。（酱油一下子放太多了，颜色不好看。）
4/5. 炒熟的青瓜再将炒好的鹅蛋火腿倒入一起炒均匀。
5/5. 可以吃了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补益身体、防御寒冷、补中益气等功效；与煮鸡蛋、鸡蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒鹅蛋热量631 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物20.3 克
- 钠861.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾367 毫克