| 菜男清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 菜男清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于滑板154分钟消耗的热量...300 | |||||
菜男清蒸多宝鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（一条）、葱（1根）、生姜（适量）、豉油（适量）、色拉油（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/7. 多宝鱼宰杀处理好；
2/7. 姜切片，葱切段再切丝；
3/7. 把姜片铺在碟子上再码上鱼；
4/7. 热水蒸7分钟；
5/7. 把蒸鱼碟里的水倒掉
6/7. 起锅下酱油，糖，水调成蘸鱼的汁淋在鱼身上，再铺一点葱丝；
7/7. 把剩下的葱丝和油一起下锅加热至冒烟为止，迅速淋在鱼身的葱上，此时听见葱丝“吱吱”作响，过瘾
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾健脑、美容、养颜等功效；可与大叶茼蒿、内酯豆腐、小叶茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜男清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克