| 咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 638克 | 咖喱鸡热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于有氧运动86分钟消耗的热量...350 | |||||
咖喱鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（150克）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（半个）、咖喱（1块）、盐（适量）、鸡蛋清（1个鸡蛋的量）、淀粉（适量）
1/4. 鸡脯肉切小块儿，放入适量盐、鸡蛋清、淀粉拌匀。
2/4. 把土豆、胡萝卜和洋葱切成菱形放盘里备用。
3/4. 锅中放油，倒入鸡脯肉炒至5分熟随即倒入土豆胡萝卜洋葱，加适量盐快速翻炒，然后放入一块咖喱，翻炒半分钟倒入热水，盖锅盖。
4/4. 查看汤汁剩1／3时加一点水淀粉起锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、促消化等功效；可与卷心菜、绿豆芽、莴笋搭配；与樱桃、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、帮助消化等功效；可与小米、玉米、松子搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡热量499 千卡
- 脂肪9.37 克
- 蛋白质35.94 克
- 碳水化合物36.98 克
- 钠281.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克