| 菜男肉片煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝苗米 | 克 | 520千卡 | 329千卡 | 8.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 158克 | 菜男肉片煲仔饭热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于摆桌子208分钟消耗的热量...150 | |||||
菜男肉片煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝苗米（适量）、肉片（适量）、西兰花（适量）、鸡蛋（适量）、姜蒜葱（适量）、盐（适量）
1/3. 沙煲在底部抹薄薄的一层油，米洗干净。 米和水的比例：1：1.5 (这个比例很重要，关系到饭的生熟程度!太烂不好吃，夹生则根本没法吃!) 将米和水放入沙煲，用大火烧开。
2/3. 大概十分钟不到，饭开始收水。 可以看到饭表面有一个个的洞。这个时候赶快把肉，姜丝放进去! 要快!
3/3. 肉放好后，放姜丝，再打个蛋。盖上盖，换最小火，再煮三四分钟。关键时刻来了! 关掉火，让煲仔饭焗十五分钟。不要再打开盖来看哦~ 这是煲仔饭最关键的时候，焗的时间不够饭就生了，而且很难再挽回了。
、耐心地等待十五分钟后，香喷喷的煲仔饭就做好了
食材功效信息
丝苗米的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、止烦、提高免疫力等功效；可与紫米、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菜男肉片煲仔饭热量520 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物77.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克