| 家常十锦玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 家常十锦玉米热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于写作业199分钟消耗的热量...108 | |||||
家常十锦玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（150克）、火腿肠或者肉花肠（半根）、胡萝卜（半根）、青椒（半个）、盐（1勺）、白糖（2勺）、食用油（少许）、淀粉（少许）
1/5. 主料洗净后切丁
2/5. 冷锅倒入少许油，油温后依次放入胡萝卜丁，青椒丁，火腿肉丁翻炒
3/5. 倒入玉米粒，加水翻炒，放入盐，糖，分量依个人口味而定
4/5. 先尝一下味道，可以后勾入水淀粉
，边倒边翻炒
5/5. 出锅，装盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、抗癌等功效；可与小麦、菜花、花菜搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与比目鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与茼蒿、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、挡辐射、解热等功效；可与猪肝、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常十锦玉米热量358 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠34.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克