| 紫薯菠萝银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 726克 | 紫薯菠萝银耳羹热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于干活527分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯菠萝银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（250克）、紫薯（一个）、菠萝（适量）、冰糖（适量）、红枣（8个）
1/4. 把泡好的银耳切成小块，紫薯和菠萝去皮切丁。菠萝我是买的去皮的。
2/4. 把银耳放进装好水的炖锅内，我用的是2.5L容量的锅，水大约2L。
3/4. 早上出门上班，下班后再把紫薯和菠萝放进好了的银耳汤内。
4/4. 半小时后，好看又好喝的银耳羹就成功了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、润肺等功效；可与枇杷、莲子、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、益气力等功效；可与猪小排、米面、芹菜搭配；与圣女果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃消食、美容等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯菠萝银耳羹热量791 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质12.88 克
- 碳水化合物97.72 克
- 钠83.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.39 毫克
- 钾1697 毫克