| 排骨玉米莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 393克 | 排骨玉米莲子汤热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于冰上掷石游戏235分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨玉米莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、玉米（2个）、干蘑菇（5个）、枸杞（5克）、莲子（20克）、薏米（20克）、姜（5克）
1/3. 排骨切块，焯水，沥干待用
2/3. 莲子，枸杞，薏米，蘑菇，提前一个小时泡水。
3/3. 冷水放入排骨，玉米，姜，和其他所有辅料，大火烧开转小火，煲40分钟即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、润肌肤等功效；可与萝卜、红薯、茄子搭配；与香菜、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、延缓衰老、抗癌等功效；可与菜花、大豆、豇豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米莲子汤热量940 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克