| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于飙车58分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、火腿肠，青瓜，金枪鱼（适量）、醋（20毫升）、盐（2克）、白糖（5克）
1/6. 准备材料，火腿肠青瓜切成条状
2/6. 金枪鱼罐头，沥干水果用勺子捣碎
3/6. 将盐！醋和糖混合，倒入温热的米饭里搅拌均匀～〈没有白醋我用的是平常凉拌的醋〉
4/6. 寿司帘上铺一张海苔
5/6. 铺上米饭，摆上火腿条青瓜条和金枪鱼碎！
6/6. 然后卷起来！尽量捏紧！切块食用！这一步忘记拍照了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量345 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克