| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于滑板89分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、椰汁（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 先将西米适量倒出锅里，在锅里尽量多加些水，开火，盖上锅盖
2/3. 是不是蠕动下锅内，以免粘底，待西米煮饭里面还剩一点点白的时候，就盖上锅盖，关火闷5分钟，然后倒出用清水过滤，倒入漏斗里面
3/3. 将芒果切块，在碗里把纯牛奶和椰奶适量倒入碗中搅匀，然后将切好的芒果西米倒入牛奶中，再加上适量的蜂蜜，然后搅匀，放15分钟后再吃，味道美级了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克