| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 玉米沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于坐车350分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 黄瓜、胡萝卜切丁，玉米焯水
3/4. 加入沙拉酱
4/4. 搅拌完工
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、减肥、防癌等功效；可与牛膝、花菜、洋葱搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与绿豆芽、虾米、黑木耳搭配；与圣女果、水芹菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、帮助消化等功效；可与大米、羊排、菠菜搭配；与山楂、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克