| 香蕉糯米甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 735克 | 香蕉糯米甜甜热量/卡路里1768千卡 | |||
 热量1768千卡，相当于游泳295分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉糯米甜甜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、酸奶（150毫升）、糯米（适量）、黑米（适量）、白糖（适量）
1/6. 将黑米和糯米洗净，加水
2/6. 锅里加水烧开，将碗放入锅里蒸20左右，再闷10左右（时间看米的多少而定，就是蒸熟）
3/6. 饭蒸好后，加入少许白糖，搅拌均匀，量依个人口味而定
4/6. 稍微凉些后，将糯米捏成大小合适的饭团
5/6. 将香蕉和酸奶放入料理机搅拌均匀
6/6. 把捏好的饭团放入酸奶里，完成
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠道、便血等功效；可与冰糖、苹果、燕麦片搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、香瓜、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、增加食欲、补益脾胃等功效；可与生姜、粳米、牛奶搭配；
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营养信息
- 香蕉糯米甜甜热量1768 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质19.29 克
- 碳水化合物195.74 克
- 钠54.9 毫克
- 钙183 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾1029 毫克