| 木瓜炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪蛤 | 克 | 8千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 293克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于柔软体操28分钟消耗的热量...280 | |||||
木瓜炖雪蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、雪蛤（5克）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、姜片（适量）
1/5. 首先是泡发，提前一天晚上泡上要用矿泉水里面放两片姜去腥
2/5. 泡发后变得QQ的特别滑爽要大了好几十倍
3/5. 木瓜切一半挖出瓤备用
4/5. 放入泡好的雪蛤红枣枸杞冰糖隔水蒸15分钟
5/5. 蒸好就可以享用了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、补充营养等功效；可与香菇、红枣、莲子搭配；与虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、心悸失眠、滋补等功效；
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营养信息
- 木瓜炖雪蛤热量132 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克