| 燕麦蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 418克 | 燕麦蛋饼热量/卡路里1391千卡 | |||
 热量1391千卡，相当于化妆696分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、中筋面粉（2勺）、燕麦片（2勺）、白开水（50毫升）、白砂糖（1勺）
1/7. 打2枚鸡蛋，搅拌均匀待用。
2/7. 加入2勺燕麦片，搅拌均匀待用。
3/7. 加入2勺面粉，1勺白砂糖和50ml凉开水，用力搅拌至无太多面疙瘩。
4/7. 在平底锅内抹一层薄薄的油，待油锅烧热，将混合物倒入锅中适量，我手抖了下不圆了。嘿嘿 马上修下边边@-@
5/7. 1分钟已基本定型，翻另一面，1分钟即可。
6/7. 修了修 接近圆圆的，微糊，但依旧很嫩！
7/7. 一样的操作，嫩嫩软软的，好吃！棒！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与青椒、玉米、干贝搭配；与地瓜、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、治疗便秘、降糖等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦蛋饼热量1391 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质36.93 克
- 碳水化合物132.87 克
- 钠158 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克