| 洋葱鸡胗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胗 | 克 | 212千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 洋葱鸡胗意面热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于爬楼梯34分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱鸡胗意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利烟斗面（300克）、鸡胗（180克）、洋葱（1个）、青椒（1个）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/9. 准备好食才
2/9. 鸡胗去杂质，用盐，淀粉洗净，切片，洋葱与青椒洗净切片
3/9. 锅里油热，放下姜末，鸡胗，加料酒煸炒.
4/9. 待鸡胗转色，放下洋葱与青椒煸炒.
5/9. 加番茄酱煸炒
6/9. 待青椒转色，加盐，鲜抽煸匀即可
7/9. 锅里水开放点盐，放入意大利面大火煮10分钟左右
8/9. 捞出沥干
9/9. 码上煮好的洋葱鸡胗即可
食材功效信息
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消渴、除热解烦、消食导滞等功效；可与山药、覆盆子、芡实搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、降血脂等功效；可与鸡蛋、小米、牛肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃、镇痛等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鸡胗意面热量272 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物18.74 克
- 钠111.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾560 毫克