| 珍选捞汁菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 珍选捞汁菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于办公室工作242分钟消耗的热量...90 | |||||
珍选捞汁菠菜粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、珍选捞汁（适量）、大蒜（适量）、朝天椒（适量）、植物油（适量）
1/8. 菠菜清洗干净沥干水分
2/8. 粉丝用清水泡软备用
3/8. 锅内烧开水放入粉丝快速的焯一下捞出，控干水分
4/8. 然后把菠菜也用开水烫软，捞出用凉白开再冲一下
5/8. 过好冷开水的菠菜装盘子里
6/8. 把粉丝也过凉开水，然后放到菠菜上
7/8. 把蒜擦成蒜泥加入珍选捞汁；然后放入切成圈的小红辣椒
8/8. 把兑好的调料汁倒在菜上，即可食用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海蜇、茄子、猪血搭配；与蜂蜜、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 珍选捞汁菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克