| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 527克 | 炒米饭热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于举重204分钟消耗的热量...180 | |||||
炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 青椒、火腿肠切丁，鸡蛋一个
2/5. 鸡蛋打散
3/5. 锅里倒油，待油热放鸡蛋，翻炒，鸡蛋要炒碎
4/5. 放入青椒和火腿肠翻炒，放少许酱油
5/5. 放米饭，加盐，翻炒，出锅喽
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、补钙等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防感冒、健胃等功效；可与鸡翅、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、玉米、百合搭配；与鹅蛋、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒米饭热量612 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠1008.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾527 毫克