| 紫薯淮山酸奶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 529克 | 紫薯淮山酸奶饼热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于练武术31分钟消耗的热量...790 | |||||
紫薯淮山酸奶饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、淮山（1个）、酸奶（1盒）
1/7. 把红薯跟淮山洗干净
2/7. 我切成薄片容易煮熟
3/7. 放到锅里蒸熟，大概20分钟
4/7. 蒸熟以后碾成泥，很容易的，就是手有点累
5/7. 家里没有膜具，只能用辣椒瓶的瓶盖来弄，看起来不好看
6/7. 弄好了，我把酸奶淋上去了，酸酸的，其实看个人口味啦，忘记拍没淋之前的了。呜呜呜呜
7/7. 就这样
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与螃蟹、玉米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有长志安神、降血糖、益胃补肾等功效；可与扁豆、枣（鲜）、韭菜籽搭配；与鲫鱼、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯淮山酸奶饼热量405 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质6.74 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠58.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾552 毫克