| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 766克 | 水果沙拉热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于体能训练67分钟消耗的热量...300 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、苹果（一个）、橙子（一个）、黄瓜（一根）、酸奶（一杯）、淡奶油（一匙）、沙拉酱（一匙）
1/4. 苹果、橙子去皮切块，圣女果洗净切块
2/4. 装盘，放上酸奶一杯、淡奶油一匙和适量沙拉酱。黄瓜切片摆上心形。
3/4. 淡淡的奶香味、水果的鲜甜和黄瓜的清香
4/4. 吃一块顿时就觉得嗓子舒服多了
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、清热解毒、生津止渴等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、咸菜、酸奶搭配；与沙丁鱼、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、清肠通便、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量335 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物31.05 克
- 钠3.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾300 毫克