| 土豆青椒炒肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 710克 | 土豆青椒炒肉丝热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于棒球176分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆青椒炒肉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、青椒（2条）、蒜苗（2条）、猪肉丝（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备材料。肉丝从冰箱拿出，昨天炒个7分熟放冰箱的。
2/6. 所有的材料切好。来个全家福吧！
3/6. 土豆在开水中烫一下。沥干水。
4/6. 锅里热油，先放青椒和蒜苗爆香。捞起，
5/6. 另外备锅放点油，把土豆炒两下，放调料再倒炒好的青椒和肉炒均匀入味即可。
6/6. 装盘即可吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、美容养颜等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、防感冒等功效；可与鳝鱼、鸡翅、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、防流感、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 土豆青椒炒肉丝热量878 千卡
- 脂肪31.6 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠98.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾872 毫克