| 香烤芦笋土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 696克 | 香烤芦笋土豆热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于跑步35分钟消耗的热量...480 | |||||
香烤芦笋土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一只）、芦笋（400克）、盐 香草 现磨黑胡椒 油 小米椒（适量）
1/9. 土豆洗净，去皮切成薄片
2/9. 放入保鲜袋里，土豆洗净，倒入盐、现磨黑胡椒和橄榄油
3/9. 提起袋口混合均匀，腌制10~15分钟
4/9. 芦笋去掉根部，洗净后，切段入沸水中焯一下，捞出过凉水沥干
5/9. 烤盘上铺锡纸，刷上一层黄油，铺上焯好的芦笋
6/9. 再放上腌制好的土豆片，再刷上一层黄油，在表面均匀在撒上香草
7/9. 进预热好的烤箱，中层200度烤15分钟
8/9. 到时取出烤盘
9/9. 装盘，趁热开吃~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、和中养胃等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、清热利尿等功效；可与豆腐、猪肉、银杏搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤芦笋土豆热量281 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物19.61 克
- 钠247.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾567 毫克