| 金枪鱼吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 金枪鱼吐司卷热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼吐司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（两片）、金枪鱼沙律（适量）、蛋（一个）、番茄沙司（适量）、食用油（适量）
1/4. 将吐司四边切掉，用擀面棍轻压
2/4. 吐司上涂上金枪鱼沙律
3/4. 把吐司卷成卷
4/4. 鸡蛋发散，将吐司卷沾上蛋液，放锅里煎至外皮金黄，切开，开吃啦
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 金枪鱼吐司卷热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克