| 紫薯馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 紫薯馅饼热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于喷射雪橇24分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯馅饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（面粉）、水（糖）
1/4. 紫薯去皮洗净，切块，上蒸锅，蒸熟。
2/4. 趁热将紫薯捣烂乎了，加入适量白糖，搅拌匀，
3/4. 面粉加水和好，揉成面团。醒20分钟，揪成麂子，按扁，擀薄饼。包入紫薯泥。揉圆，按扁，压至想要的厚度。也可以用擀面杖～
4/4. 平底锅或电饼档加入底油，油温7成热，放入饼坯子，低温烙至两面金黄，熟透。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、瘦身等功效；可与米面、猪排、芹菜搭配；与河蟹、西红柿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯馅饼热量166 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克