| 寿喜烧盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 398克 | 寿喜烧盖饭热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于帆船运动119分钟消耗的热量...180 | |||||
寿喜烧盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥牛（适量）、洋葱（适量）、大葱（适量）、酱油（三汤匙）、味淋（2汤匙）、白糖（3匙）
1/3. 肥牛，洋葱下锅，肥牛微变色后加水没过牛肉
2/3. 加入全部辅料，大葱，煮到洋葱变软
3/3. 淋在饭上即可
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补脾胃、消水肿等功效；可与鸡蛋、土豆、牛蒡搭配；与红糖、牛膝、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、促进消化等功效；可与西葫芦、猪肉、小米搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、降低胆固醇、抗癌等功效；可与粳米、海虾、兔肉搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿喜烧盖饭热量356 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物17.84 克
- 钠93 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾506 毫克