| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 547克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于睡觉119分钟消耗的热量...54 | |||||
西红柿炒菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、菜花（1颗）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、番茄沙司（适量）、大蒜（适量）
1/5. 菜花掰成小朵，西红柿切块，蒜切末。
2/5. 锅里做水，水开后焯菜花，两分钟后过凉水捞出备用。
3/5. 锅里放油，油热后放西红柿翻炒，加入糖，生抽，番茄沙司
4/5. 西红柿炒出汁儿后，放入菜花一起翻炒，使菜花裹上西红柿的汁儿，放入盐
5/5. 西红柿都炒开后，最后放入蒜末，出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强免疫力、润肠通便等功效；可与茭白、山楂、福寿鱼搭配；与南瓜、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、抗癌、增强人的体质等功效；可与樱桃番茄、芹菜、西红柿搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克