水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
蓝莓	克	105千卡	57千卡	0.74克	0.33克
总量	1447克	水果沙拉热量/卡路里762千卡
热量762千卡，相当于擦地201分钟消耗的热量...228

水果沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

草莓（5个）、香蕉（2个）、蓝莓（1盒）、苹果（1个）、芒果（半个）、蓝莓酱（什么酱都可以）（3勺）

1/1. 先把苹果洗干净，然后把皮削了，最后拿水果刀把果肉切成一块一块的（注意，把苹果核给扔了）。拿出一个碗，装好。把香蕉的皮剖了，切成一块一块的，再拿出个碗装一下。把草莓的叶子剖了，把草莓的果肉切两半，拿个碗装一下。把芒果的果肉弄出来（不管用什么方法），再把果肉切三份，注意，一定不能把果肉切破，拿个碗装一下。最后，拿出一个大碗，把三勺蓝莓酱压碎，倒入碗中。把蓝莓倒入碗中，然后把苹果块倒入碗中，再把香蕉块倒入碗中，把半个芒果放在最顶端的偏斜处，最后把草莓摆在碗的边上。一碗简单、美味、好看的水果沙拉就做好了~\(≧▽≦)/~！

食材功效信息

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、预防便秘、降血脂等功效；可与豆腐、玉米、山楂搭配；与红薯、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清热润肺、痔疮等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与香蕉、鳙鱼、鳝鱼搭配；与胡萝卜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

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