| 太阳小子蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 太阳小子蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于擦玻璃96分钟消耗的热量...180 | |||||
太阳小子蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋两个（适量）、一些自己喜欢的肉类，海鲜，蔬菜（适量）、盐，生抽，鸡精等（适量）
1/4. 把你自已喜欢吃的蔬菜肉类海鲜等洗净切成粒
2/4. 把米饭和食材炒成炒饭，就像扬州炒饭那样
3/4. 煎蛋皮，鸡蛋加盐加淀粉搅拌均匀。用平底锅煎出薄薄的蛋皮。
4/4. 用碗把炒饭压实倒扣在盘子里。把蛋皮放在上面。摆好照型就ok了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳小子蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克