| 飞饼版香蕉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 293克 | 飞饼版香蕉派热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于走路83分钟消耗的热量...390 | |||||
飞饼版香蕉派的做法共1个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（3张）、香蕉（1-2条）、鸡蛋（一个）、白芝麻（少许）
1/1. 香蕉派
用料 ?：
香蕉（熟的）1～2条
飞饼皮 三张
鸡蛋液 少许
白芝麻 少许
做法 ?：
1、准备好材料：飞饼皮三张、香蕉2条、鸡蛋一个、白芝麻。
2、香蕉去皮切小片。
3、取出飞饼皮三张，稍撒些干粉将飞饼皮叠放在一起
4、用擀面杖将飞饼皮擀成厚薄均匀的长方型。
5、切成大小均匀的正方形小面片。
6、取一片香蕉肉放入面片的中间，在面片的四边刷上少许打匀的鸡蛋液
7、对折面片成三角形，用手将边缘处压紧。
8、用叉子压出花纹，用牙签在表面扎一些小孔，再刷上一层蛋液，撒上少许白芝麻。
9、放入预热好180度的烤箱，烤20分钟左右到表面金黄即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、生津止渴、治便秘等功效；可与冰糖、燕麦片、国光苹果搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、银鱼、荠菜搭配；与柿子、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、预防高血压、治疗高血压等功效；可与海带、梨、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼版香蕉派热量542 千卡
- 脂肪65.44 克
- 蛋白质35.85 克
- 碳水化合物24.46 克
- 钠167 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾666 毫克