| 蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于念书75分钟消耗的热量...88 | |||||
蜜汁南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、醪糟（按个人口味适量）、冰糖（适量）、小汤圆（适量）
1/4. 将半个南瓜切瓣，码放在容器中
2/4. 加入小汤圆上锅蒸10分钟
3/4. 淋上两勺醪糟，加适量冰糖或者白糖，蒸15分钟
4/4. 最后再加一次醪糟汁，继续蒸5分钟,就可以起锅了^_^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、防癌治癌等功效；可与莲子、薏米、枣搭配；与鲣鱼、荞麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克