| 红豆山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 红豆山药热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于讲话382分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、山药（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/9. 浸泡红豆，红豆不容易煮软，浸泡时间尽量长，可以提前一天
2/9. 山药切段，上锅蒸至用筷子可以很容易的捅出洞，蒸之后再剥皮就很好剥掉了
3/9. 蒸山药的同时将红豆煮熟，煮软
4/9. 红豆煮好后盛出，在锅里放一勺糖，加水，制备糖水
5/9. 再将煮好的红豆放入糖水中熬，不停搅拌，直到糖水熬干
6/9. 将蒸好的山药剥皮切成小块，放到保鲜膜中擀成泥状
7/9. 将山药泥与熬好的红豆混合
8/9. 加牛奶，量随意，多加点不会太干口感更好～搅拌均匀
9/9. 完成！香甜绵软，入口即化～( ▽ ` )
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、治疗高血压、降血糖等功效；可与鲤鱼、鸭肉、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、补脾、健脾补肺等功效；可与羊排、杜仲、鸭肉搭配；与猪肝、油菜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克