| 宝宝虾仁黑米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 宝宝虾仁黑米炒饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于深蹲62分钟消耗的热量...240 | |||||
宝宝虾仁黑米炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜大虾（一斤）、黑米（适量）、小油菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备新鲜大虾剥壳去头尾
2/8. 搞定，
3/8. 大虾剁碎，小油菜切碎，
4/8. 黑米是一大早放着煮的，到了中午就熟，因为是小炖锅煮的比较慢，女儿爱吃软的，所以水放的多了点
5/8. 来张细节图
6/8. 平底锅放入适量油倒入虾仁末炒至变色
7/8. 虾仁末变色倒入黑米继续炒，最后倒入青菜炒片刻出锅，因为虾仁本来就鲜所以没放鸡精
8/8. 菜放的有点少
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滋阴补肾、补中益气等功效；可与红豆、燕麦、牛奶搭配；
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营养信息
- 宝宝虾仁黑米炒饭热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克