水煮牛肉的热量和减肥功效

1/19. 牛肉切片，裹上盐和淀粉。因黄牛肉比较干，如觉搅拌困难，可滴一些橄榄油润滑，同时也起嫩肉作用。

2/19. 黄瓜削皮切片。因为黄瓜不经煮，请切厚一点，大概0.5厘米吧。

3/19. 干净锅加色拉油50g，加入四川豆瓣酱一锅铲，中火煸炒。

4/19. 待豆瓣酱炒出香味后，加入少许高汤，分量以半淹过你准备的黄瓜片为准，因为黄瓜片也会出水。

5/19. 待高汤沸腾，加入黄瓜片，中火煮沸。

6/19. 待高汤沸腾1、2分钟后，用漏勺将黄瓜片捞出。因为我比较喜欢吃带生的黄瓜片，所以我等高汤刚沸腾就捞出来了。

7/19. 将黄瓜片平铺在阔口碗中备用。

8/19. 将牛肉片放入高汤中，中火烹煮。

9/19. 加盖煮，受热更快也更均匀。

10/19. 待牛肉片煮到不带血丝即可，大概时间在沸腾后1分钟左右，注意观察。此时加大火量收汁，因水量本就少，肉片中又有淀粉，大火的话可以让汤汁更稠，附着在肉上增添香浓。

11/19. 将肉片和汤汁盛入阔口碗，覆盖住黄瓜片。碗中央的肉片可略高于四周。

12/19. 依次在碗中央的肉片上放入鸡精、花椒末、辣椒末，分量依次增加，并用后面的盖住前面的佐料。此图是放入少许鸡精。

13/19. 放入花椒末，盖住鸡精，尽量堆成小尖头。

14/19. 放入辣椒末，盖住花椒末。此时已形成明显形成“佐料山”。这样堆的目的，是因为辣椒、花椒、鸡精的耐热度依次递减，这样盖住后，就既能炸出香味，又避免受热过多损害佐料本身。

15/19. 锅洗净烧干，加入菜籽油（100g）加热。为什么用菜籽油？因为比色拉油香啊！

16/19. 加热到油冒青烟，去除了生菜籽油的腥味后，关火略等油凉。

17/19. 等油回凉到7、8成热时，从辣椒末上淋下。

18/19. 趁油有余热，加入切成段的芫荽。可以上桌了！