| 清爽一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 1114克 | 清爽一夏热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于足球77分钟消耗的热量...420 | |||||
清爽一夏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半棵）、土豆（一个）、苹果雪梨（各一个）、菠萝（三分之一个）、柠檬（一个）、芝麻酱（适量）、醋（适量）、薄荷叶（2片）
1/3. 西兰花洗净分朵 煮3-5分钟左右 土豆切片煮6-8分钟 捞出备用
2/3. 水果切块 菠萝用盐水浸泡后切块 加薄荷叶 放榨汁机打碎
3/3. 用芝麻酱和醋给西兰花土豆调味 或根据自己口味调制
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热解渴等功效；可与牛肉、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、利水消肿等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、利尿、清理肠胃等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、止咳、延缓衰老等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清爽一夏热量537 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物42.15 克
- 钠27.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾888 毫克