| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 247克 | 凉拌青瓜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于堵缝隙22分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、大蒜（3颗）、红辣椒（4个）、醋（多点）、酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/5. 黄瓜拍扁切一下！放点盐把水腌出来！
2/5. 蒜、辣椒！
3/5. 把醋,酱油，芝麻油加到碗里！放点盐！鸡粉！
4/5. 黄瓜腌出水倒掉！调好的汁倒进去！再腌一会！
5/5. Ok！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防感冒、降血糖等功效；可与龙须菜、醋、生菜搭配；与鸡肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量101 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠19.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾452 毫克