| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 397克 | 蒸南瓜热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于攀岩40分钟消耗的热量...660 | |||||
蒸南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、红枣（若干）、红糖（1勺）、核桃仁（适量）、枸杞（适量）
1/2. 切一圈南瓜
2/2. 放红枣和核桃仁，撒一勺红糖在上面 ，然后放电饭锅，就OK了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、防前列腺等功效；可与牛肉、墨鱼、燕麦搭配；与鲤鱼、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与黄豆、莲子、粳米搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量443 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克