| 泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 495克 | 泡饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于爵士舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、绿豆芽（一小把）、盐（1勺）、大蒜（一小瓣）、姜（适量）
1/2. 姜蒜切丝，锅内倒入适量水，放入姜和蒜，把番茄切成片状，豆芽洗净
2/2. 水开后国内放入番茄煮3分钟，再倒饭，豆芽煮5分钟，放盐就可以了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、预防高血压等功效；可与西兰花、三文鱼、鲫鱼搭配；与鳙鱼、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、解诸毒、大便秘结等功效；可与鸭肝、蛤蜊、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡饭热量103 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质2.04 克
- 碳水化合物7.81 克
- 钠12 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾424 毫克