| 韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 韩式拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于抄写126分钟消耗的热量...138 | |||||
韩式拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、韩式拌饭酱（适量）、胡萝卜（适量）、青瓜（适量）、豆芽（适量）、小南瓜（适量）、肉卷（适量）
1/7. 所有青菜，肉卷切丝
2/7. 豆芽，小南瓜过水白灼一下。水里放点油，这样菜才不会涩。
3/7. 米饭平铺碗里。
4/7. 全部码好
5/7. 铺上鸡蛋以及辣酱
6/7. 卡路里又低，又美味，最主要自己做的不贵…又健康！
7/7. 很不错吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克