| 毛笋炖咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛笋 | 克 | 192千卡 | 29千卡 | 3.35克 | 0.42克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 838克 | 毛笋炖咸菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于郊游54分钟消耗的热量...240 | |||||
毛笋炖咸菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
毛笋（适量）、咸菜（适量）、菜籽油（适量）
1/1. 1 把笋切块，咸菜切段。 2 起油锅放入笋块和咸菜段炒2分钟。 3 最后放入水没过笋块一直炖就可以了，最少炖半小时，炖的时间越长越好吃。最好把咸菜炖化非常入味。咸菜本身有咸味就不用放盐了。
食材功效信息
毛笋的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、抗瘤、抑癌等功效；可与红富士苹果、苹果梨、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛笋炖咸菜热量218 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质5.35 克
- 碳水化合物9.98 克
- 钠10015 毫克
- 钙254 毫克
- 铁5.74 毫克
- 钾224 毫克