| 韭菜炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 韭菜炒莴笋热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于拉伸运动38分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、莴笋（一根）、盐（一小勺）
1/3. 韭菜洗净切断
2/3. 莴笋切丝
3/3. 热锅下油，放入一小勺盐融化，放入莴笋翻炒一会，莴笋有点软时在放入韭菜，继续翻炒，（平时吃的咸的可以稍微在放点盐）韭菜软时放点鸡精就可以出锅啦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、解毒等功效；可与豆芽、绿豆芽、青鱼搭配；与蒜薹、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、清胃热等功效；可与蒜苗、猪瘦肉、桃子搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒莴笋热量94 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质3.089999 克
- 碳水化合物5.75 克
- 钠359.6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾703 毫克