| 麻辣拌千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 187克 | 麻辣拌千张热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于瘦身操83分钟消耗的热量...354 | |||||
麻辣拌千张的做法共9个步骤
食材主料/辅料
千张（2张）、小葱（适量）、辣椒粉（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/9. 千张和小葱洗干净
2/9. 千张切成菱形
3/9. 葱切成末
4/9. 奶锅中的水开了以后，倒入千张焯水。
5/9. 把水倒掉
6/9. 将辣椒面，花椒面和葱，盐，鸡精，酱油，醋倒入千张中。
7/9. 热锅把油加热到8成热
8/9. 将油泼到辣椒面上面
9/9. 拌匀即可
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润肺、养胃、防血管硬化等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣拌千张热量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克