| 懒人香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 573克 | 懒人香肠焖饭热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于堆肥132分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人香肠焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 香肠切片、香菇胡萝卜切丁、青菜洗净备用
2/4. 米洗好煮饭（水位正常煮饭量）。锅里加少许油热加香肠、香菇、胡萝卜依次序。加少许生抽
3/4. 炒完倒进电饭煲里和米搅拌一下、加一勺盐、（因为香肠是咸的所以盐加的少）水快煮干加青菜。
4/4. 等电饭锅叫了、就可以吃了。很香
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与油菜、豆腐、猪肉搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与豆浆、鲈鱼、羊排搭配；与辣椒、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人香肠焖饭热量662 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠2384.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8 毫克
- 钾651 毫克