| 燕麦红枣糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 335克 | 燕麦红枣糊热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于椭圆运动机126分钟消耗的热量...600 | |||||
燕麦红枣糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、红枣（适量）、黑芝麻（适量）
1/4. 准备好材料
2/4. 把燕麦片和红枣放锅里煮2分钟。
3/4. 煮好的燕麦片倒入料理机里，加入炒熟的黑芝麻，开始搅拌打碎。
4/4. 好喽开吃。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、减肥、降糖等功效；可与虾、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与鲤鱼、鹿茸、白菜搭配；与牛奶、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、乌发、护发等功效；可与杏仁、枸杞子、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣糊热量1260 千卡
- 脂肪54.6 克
- 蛋白质35.37 克
- 碳水化合物161.45 克
- 钠18.5 毫克
- 钙1551 毫克
- 铁76.25 毫克
- 钾1302 毫克