| 三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 436克 | 三明治早餐热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于打理草坪106分钟消耗的热量...330 | |||||
三明治早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 把鸡蛋煎煮，放酱油入味
2/4. 面包涂抹番茄酱
3/4. 把生菜，鸡蛋夹进去
4/4. 完美。忘了火腿肠也没关系
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养阴补虚、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、健脑益智等功效；可与小米面、桂圆肉、肥牛搭配；与茶叶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治早餐热量585 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质21.62 克
- 碳水化合物37.04 克
- 钠613.4 毫克
- 钙219 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾1135 毫克