| 虾皮鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 230克 | 虾皮鸡蛋粥热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于蹲起170分钟消耗的热量...240 | |||||
虾皮鸡蛋粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、玉米碴（适量）、虾皮碎（适量）、鸡蛋（1个）、葱花碎（适量）、盐（适量）、花椒粉（少许）、料酒（少许）
1/5. 玉米碴浸泡两个小时左右与白米同煮至软绵，留一碗备用。
2/5. 将一个鸡蛋打入碗中，加入少许的盐、花椒面、料酒，打散。
3/5. 将炒干后的虾皮切碎，适量葱花切碎，备用。
4/5. 将留用的粥入锅中小火煮沸，加入虾皮碎和葱花碎，搅拌均匀，倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀，加入适量盐，少许花椒面和料酒即可。
5/5. 喂宝宝吃罗~^-^
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与明虾、羊排、银鱼搭配；与菠萝、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮鸡蛋粥热量680 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质19.16 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠173 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾249 毫克