| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于吹长号127分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、汤（适量）、椰汁（适量）
1/7. 西米取少量开水浸泡20分钟
2/7. 小火煮至透明
3/7. 芒果切丁，不甜的芒果可以加少量白砂糖
4/7. 3:1加水打成芒果浆
5/7. 将芒果切成大块，并且划花备用
6/7. 选用椰浆，比普通椰汁香浓许多
7/7. 将西米露铺在最底部，上面依次浇上芒果浆和椰汁，摆上芒果块～大功告成啦Y(^_^)Y
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克