| 肉末蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 627克 | 肉末蔬菜粥热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于盖屋顶158分钟消耗的热量...360 | |||||
肉末蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、生菜（一小棵）、肉末（适量（减肥放的很少））、玉米粒（适量）、葱花（适量）、姜（一块）、胡萝卜（半根）
1/3. 山药去皮切块、把米洗净一起放入高压锅。
2/3. 切葱花、胡萝卜切小块、生菜切碎。剁一点姜。备用。
3/3. 粥煮好了倒出来倒进别的锅里（我用的砂锅）加一点水煮沸后放入切好的各种材料、搅拌后放肉末煮五分钟放点盐。OK，开吃！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、益胃补肾、遗精等功效；可与韭菜籽、玉米、小麦搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、解热毒等功效；可与莴笋、丝瓜、鸡腿菇搭配；与明虾、菊花、杏相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑、软化血管等功效；可与山药、豌豆、酸奶搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末蔬菜粥热量950 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物98.16 克
- 钠318.2 毫克
- 钙142 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1522 毫克