| 简单版-寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 4.3克 | 0.42克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 974克 | 简单版-寿司卷热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于飙车168分钟消耗的热量...360 | |||||
简单版-寿司卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（适量）、寿司（几张）、黄瓜（适量）、萝卜（适量）、香肠（适量）、韩国萝卜条（适量）、泡菜（可有可无）看个人口味放（适量）、盐（适量）、香油（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱或者番茄酱（适量）、肉松（适量）
1/7. 准备好材料：香肠，胡萝卜，黄瓜，韩国萝卜条，肉松！（胡萝卜放滚水里面煮2分钟）
寿司帘洗干净晾干，准备就绪后，把米饭最好用寿司米没有可以用东北珍珠米代替，米饭不烫手后放入适量盐，麻油，寿司醋搅拌均匀！
2/7. 取一张海苔，放入少量的米饭平铺好，切记不要放太厚否则卷起来海苔会破掉！
3/7. 依次把各种材料铺上去，往里面卷，卷好后在多捏几下定型以防松开！
4/7. 卷好后就是这样啦，刀过下水切片就不会粘了哦~
5/7. 东西准备好还是很简单的，半个小时内就搞定了~
6/7. 最后可以在寿司上面在放点自己喜欢吃的酱！
7/7. 成品
食材功效信息
寿司的热量143千卡（每100克）；具有补中益气、健脾养胃、止烦等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、虾米、土豆搭配；与马齿苋、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积滞、增加食欲、止咳化痰等功效；可与火腿、五花肉、肥牛搭配；与杨梅、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版-寿司卷热量1006 千卡
- 脂肪41.56 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物46.7 克
- 钠7692.6 毫克
- 钙1022.84 毫克
- 铁35.99 毫克
- 钾7273.65 毫克