| 紫薯牛奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶露热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于改建房屋38分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯牛奶露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、牛奶（2包）、白糖（2勺）
1/3. 紫薯洗净去皮蒸煮10分钟
2/3. 压碎
3/3. 倒入牛奶、白糖搅拌滤渣，即成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、益气力等功效；可与牛奶、大米、猪排搭配；与仔鸡、鸡肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与钙粉、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶露热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克